在我們?nèi)粘Ｉ钪?，如果晚上睡姿不好，早上起來后會發(fā)現(xiàn)自己落枕了，脖子不好活動了，這其實就是頸扭傷的癥狀。我們?nèi)粘Ｖ腥绻?jīng)常讓脖子保持一個姿勢或是用力過猛等，都會引起頸扭傷的問題。那么頸扭傷了應(yīng)該怎么辦呢？

一:按摩1:如果脖子扭的不是很嚴重，可以用手輕輕的按摩按摩，改善脖子處的血液循環(huán)，能緩解脖子疼的癥狀。

二:用支架或護頸枕1:如果脖子疼的厲害，無法轉(zhuǎn)頭了，就要用支架或護頸枕撐一撐，以免傷到脖子造成二次傷害。

三:做肩頸保健操1:將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上，然后非常輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作。

四:頸部側(cè)扳法1:讓醫(yī)生站在病人的后面，病人坐在椅子上。醫(yī)者右手虎口張開卡在頸部的左側(cè)，左手扳于頭部右側(cè)，向左用力，囑病人充分放松，兩手成相反方向。當側(cè)屈至最大角度時，稍加用力扳動，并可發(fā)出“響聲”，然后用同法施于對側(cè)。

五:貼膏藥1:可以選用治療跌打扭傷的膏藥貼在扭脖子的地方，貼的時候要使勁按一按，把膏藥貼緊了。

六:熱毛巾熱敷1:有時候扭到脖子是由于之前脖子受涼所致，因此當因受涼而引起的扭到脖子，可以用熱毛巾熱敷幾次，堅持熱敷幾天效果會比較好。

七:頸部旋轉(zhuǎn)扳動法1:病人端坐于方凳上，醫(yī)者站于其后。醫(yī)者一手扶于后枕部，另一手扶于下頜部，稍加活動后，囑病人充分放松，當旋轉(zhuǎn)至最大角度時，兩手成相反方向扭轉(zhuǎn)，并可發(fā)出“響聲”，然后用同法施于對側(cè)。

八:服用止痛藥物1:口服去痛片1片，有臨時止痛之效。可以選用正紅花油、甘村山風濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次。九:用傷濕止痛膏、膨香止音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。