造成肌肉痙攣的原因有缺鈣或者是腿部受涼或者是腿部神經血管受到了壓迫。如果打算痙攣的情況，應該及時的對痙攣的肌肉進行按摩。盡可能的讓腿部伸直，強拉肌肉。平時可以多補充一些鈣劑。維生素D可以促進鈣的吸收，多曬曬太陽補鈣，另外不要讓腿部著涼。做好保暖。睡覺或者是坐的時候調整好自己的姿勢，不要壓迫腿部的神經。多做一些腿部的按摩。