如果是剛開始鍛煉的話，如果每天做一百個俯臥撐，估計(jì)第二天會出現(xiàn)嚴(yán)重的肌肉拉傷的現(xiàn)象，所以鍛煉最好循序漸進(jìn)，尤其是從來不愛鍛煉的人，更應(yīng)該講究策略，不要一下子做那么下俯臥撐，可以分組做，比如每次做十次，可以做幾組后，休息一下，分批做。如果要想達(dá)到鍛煉肌肉的效果，運(yùn)動最好要堅(jiān)持，不要半途而廢，只有長期堅(jiān)持下去，才能起到強(qiáng)身健體的作用。