小腿的肌肉拉傷多出現(xiàn)在跑步的人身上，大多都是過(guò)度使用導(dǎo)致的結(jié)果。一般不是特別嚴(yán)重的話(huà)，一個(gè)月之內(nèi)就可以恢復(fù)的。但是前提是這一個(gè)月中要嚴(yán)格按照醫(yī)生要求進(jìn)行復(fù)建。首先，就是要注意休息，肌肉拉傷的話(huà)就要杜絕一切造成疼痛的不良活動(dòng)。然后在拉傷的前三天要保持傷患處的兩雙，最好的方法就是用冰塊。每天敷兩次。三天后改成熱敷。其次就是要經(jīng)常按摩患處，促進(jìn)患處的血液流動(dòng)。一定要等拉傷完全好了才可以恢復(fù)鍛煉。