想要保護(hù)嗓子首先就是飲食上以清淡為主，不可以吃一些辛辣刺激性的食物，油膩性的食物也盡量少吃，同時(shí)注意不可以抽煙喝酒，抽煙喝酒對(duì)嗓子的傷害性很大，要盡早的戒掉，平時(shí)的時(shí)候要注意多食用一些水果和蔬菜，有養(yǎng)喉潤(rùn)肺的功效，可以煮一些冰糖雪梨喝，每天要注意保持足夠的睡眠時(shí)間，經(jīng)常熬夜的話容易導(dǎo)致嗓子上火，同時(shí)注意也要養(yǎng)成規(guī)律性的飲食。