有助睡眠的方法有什么
“我是一個(gè)女性，最近一段時(shí)間總是失眠，晚上躺在床上翻來(lái)覆去的睡不著，心情都變得非常煩躁，白天一點(diǎn)精神都沒(méi)有，我想知道有哪些方法可以幫助睡眠呢！
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劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征，矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風(fēng)、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病
您好！常用的有助于睡眠的方法有：晚上睡覺(jué)之前進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，用熱水泡腳，按摩枕頭、聽(tīng)音樂(lè)等方法使自己情緒放松，飲食上牛奶、蜂蜜、蓮子都有助于睡眠，也可以用五味子泡水喝，如果失眠很輕，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)理就可以康復(fù)，如果失眠影響生活工作，就需要及時(shí)就診。
2017-01-04