一二三四五，紅黃綠白黑，高血壓患者的福音
“一”指的是每人應(yīng)該有一份營(yíng)養(yǎng)知識(shí)手冊(cè)，最好是選擇好理解的，有代表性的。首先要來(lái)認(rèn)識(shí)疾病的根源，提高自己的知識(shí)水平，然后才能進(jìn)行有效的防治。
“二”指每天有兩次活動(dòng)，最好是早晨與傍晚。有條件的客戶已去公園，散步就可以了，每次最少半個(gè)小時(shí)?？梢杂行ьA(yù)防血管硬化，增強(qiáng)血管彈性，降低血壓。
“三”指每天晚上睡前要喝一次水，起床好喝一次水，夜晚起來(lái)小便后要喝一次水，這樣可以有效的稀釋血液，預(yù)防血液變得粘稠，引起血壓升高。
“四”指四每天每頓飯，最少有四種蔬菜，比如：芹菜，菠菜，銀耳，洋蔥。蔬菜還有豐富的膳食纖維，有預(yù)防便秘，降低血壓的作用。
“五”指每天吃五頓飯。正常的三餐，加上2個(gè)加餐。這樣，每餐的進(jìn)食量就可以減少許多，加餐最好選擇水果與牛奶。進(jìn)食量減少了，食物種類增加了，營(yíng)養(yǎng)素水平就會(huì)增高，體質(zhì)自然就會(huì)增強(qiáng)，血脂也就會(huì)降低，血壓也會(huì)保持正常。
“紅”指每天要有紅色食物，比如紅葡萄酒，紅色是養(yǎng)心的，提高心臟機(jī)能，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
“黃”指黃色蔬菜，黃色是健脾的。如胡蘿卜、紅薯、南瓜、土豆等，脾在中醫(yī)理論中是最重要的后天之本。
“綠”指綠色食物，每天要喝綠茶，吃綠色食物，可以養(yǎng)肝。
“白”指白色食物，比如燕麥粉或燕麥片。洋蔥，白菜等。白色是潤(rùn)肺的。
“黑”指要吃黑色食物，比如黑木耳。黑色是補(bǔ)腎的。
紅黃綠白黑，在中醫(yī)理論中分別代表五臟，五臟養(yǎng)好了，機(jī)能也就協(xié)調(diào)了，血脂，血壓也就正常了。整個(gè)身體健康水平也就提高了。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。
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