專家簡(jiǎn)介

叢鐵民，北京中醫(yī)藥大學(xué)臨床教師，北京市海淀區(qū)醫(yī)療事故鑒定專家。畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)學(xué)院，從事臨床工作40余年，始終堅(jiān)持中西醫(yī)結(jié)合治療風(fēng)濕骨科疾病的發(fā)展道路。在繼承中醫(yī)骨傷理論的同時(shí)，積極掌握現(xiàn)代骨科新技術(shù)，尤其在類風(fēng)濕治療上提出“免疫或代謝疾病要病證結(jié)合治療”的觀點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)中醫(yī)辨證診斷，通過(guò)祛風(fēng)除濕、活血止痛、化瘀理氣、健脾補(bǔ)腎的中醫(yī)理念取得顯著療效。發(fā)表專業(yè)論文20篇，臨床治療案例達(dá)數(shù)萬(wàn)例，擅長(zhǎng)腰椎間盤(pán)突出、頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎等各類風(fēng)濕骨科疾病的診治。

肩周炎自然恢復(fù)的4個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)

叢鐵民主任醫(yī)師指出，肩周炎又稱“五十肩”，是一種自限性疾病，多數(shù)患者可通過(guò)科學(xué)調(diào)理實(shí)現(xiàn)自然恢復(fù)，無(wú)需過(guò)度治療。他結(jié)合多年臨床經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出4個(gè)核心要點(diǎn)，幫助患者正確應(yīng)對(duì)肩周炎。

1. 科學(xué)功能鍛煉，循序漸進(jìn)恢復(fù)活動(dòng)度

功能鍛煉是肩周炎恢復(fù)的關(guān)鍵?；颊邞?yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行爬墻運(yùn)動(dòng)、鐘擺運(yùn)動(dòng)等輕度鍛煉，每日2-3次，每次10-15分鐘。切忌暴力拉伸或強(qiáng)行活動(dòng)，以免加重軟組織損傷。鍛煉以輕微疼痛為度，逐步增加活動(dòng)范圍，避免急于求成導(dǎo)致病情反復(fù)。

2. 注重日常保暖，避免寒濕侵襲

中醫(yī)認(rèn)為肩周炎多與風(fēng)寒濕邪侵襲有關(guān)?；颊咝枳⒁饧绮勘Ｅ?，避免空調(diào)直吹、久臥濕寒之地?？墒褂脽岱蠡虬牡确绞酱龠M(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。寒冷季節(jié)尤其要注意肩部防護(hù)，減少因受涼引發(fā)的疼痛加重。

3. 合理控制活動(dòng)量，避免過(guò)度勞損

肩周炎期間應(yīng)避免提重物、長(zhǎng)時(shí)間抬手等勞損性動(dòng)作，但完全制動(dòng)反而會(huì)加重關(guān)節(jié)僵硬。患者需平衡休息與活動(dòng)，在日常生活中保持肩部自然放松，減少頻繁的肩部動(dòng)作，同時(shí)避免熬夜和過(guò)度疲勞，為身體創(chuàng)造良好的恢復(fù)條件。

4. 中醫(yī)辨證調(diào)理，內(nèi)外兼顧促恢復(fù)

叢鐵民強(qiáng)調(diào)，中醫(yī)調(diào)理可加速肩周炎自然恢復(fù)過(guò)程。根據(jù)患者體質(zhì)，可采用祛風(fēng)除濕、活血化瘀的中藥內(nèi)服或外敷，配合針灸、推拿等物理療法。同時(shí)注意健脾補(bǔ)腎，調(diào)理整體氣血，標(biāo)本兼治，幫助肩部功能更快恢復(fù)，降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

自然恢復(fù)的核心在于“適度與耐心”

叢鐵民提醒，肩周炎恢復(fù)周期通常為3-6個(gè)月，患者需保持耐心，避免過(guò)度依賴藥物或手術(shù)干預(yù)。通過(guò)科學(xué)鍛煉、保暖避寒、合理作息及中醫(yī)調(diào)理，多數(shù)患者可實(shí)現(xiàn)肩關(guān)節(jié)功能的自然康復(fù)。一旦出現(xiàn)疼痛加劇、活動(dòng)受限明顯加重等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)指導(dǎo)下調(diào)整治療方案。