專業(yè)醫(yī)師介紹

叢鐵民，北京中醫(yī)藥大學(xué)臨床教師，北京市海淀區(qū)醫(yī)療事故鑒定專家，畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)學(xué)院。從事臨床工作40余年，始終堅(jiān)持在第一線工作，走中西醫(yī)結(jié)合治療風(fēng)濕骨科發(fā)展道路。在繼承和發(fā)揚(yáng)中醫(yī)骨傷的同時(shí)，努力學(xué)習(xí)掌握現(xiàn)代骨病知識(shí)，了解國內(nèi)外骨科新技術(shù)的進(jìn)展，提高急危重癥的治療水平。在類風(fēng)濕治療上提出'免疫或代謝疾病要病證結(jié)合治療'的觀點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)中醫(yī)辨證診斷治療方法，通過祛風(fēng)除濕、活血止痛、化瘀理氣、健脾補(bǔ)腎的中醫(yī)理念，取得很好的治療效果。發(fā)表專業(yè)論文20篇，臨床治療案例已達(dá)到數(shù)萬例，尤其擅長(zhǎng)腰椎間盤突出、頸肩疾病、腰肌勞損、類風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等各類風(fēng)濕骨科疾病。

腰椎間盤突出居家護(hù)腰要點(diǎn)

腰椎間盤突出是臨床常見的骨科疾病，患者在日常居家環(huán)境中進(jìn)行適當(dāng)?shù)沫h(huán)境優(yōu)化，可以有效減輕癥狀，促進(jìn)康復(fù)。叢鐵民主任醫(yī)師建議患者從以下幾個(gè)方面進(jìn)行居家環(huán)境調(diào)整。

居家環(huán)境優(yōu)化技巧

一、選擇合適的床鋪。軟床會(huì)使腰椎生理弧度改變，導(dǎo)致腰部肌肉緊張；過硬的床板則無法有效支撐。建議選擇軟硬適中的床墊，以平躺時(shí)腰部能貼合并有一定支撐為宜。

二、優(yōu)化座椅條件。久坐是腰椎間盤突出的重要誘因，建議選擇有良好腰部支撐的椅子，可在腰部放置靠墊輔助維持腰椎生理曲度。每坐1小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)5-10分鐘。

三、改善取物習(xí)慣。避免彎腰直接從地面或低處取物，應(yīng)屈膝下蹲，保持腰部直立，用腿部力量支撐身體。重物應(yīng)盡量放置在腰部高度以上的位置。

四、營(yíng)造良好照明。確保居家環(huán)境光線充足，避免因光線不足導(dǎo)致身體姿勢(shì)不當(dāng)，加重腰部負(fù)擔(dān)。特別是閱讀和工作區(qū)域應(yīng)配備合適照明設(shè)備。

五、保持空間整潔。居家環(huán)境應(yīng)保持整潔有序，避免雜物堆積造成行走不便，防止因踩踏不穩(wěn)導(dǎo)致腰部意外損傷。

溫馨提示

叢鐵民主任醫(yī)師提醒，腰椎間盤突出的康復(fù)需要綜合治療，居家環(huán)境優(yōu)化只是輔助手段?；颊邞?yīng)結(jié)合專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)，定期復(fù)查，科學(xué)用藥，配合適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，才能取得最佳治療效果?/p>