叢鐵民主任醫(yī)師簡介

叢鐵民主任醫(yī)師是北京中醫(yī)藥大學(xué)臨床教師，同時擔(dān)任北京市海淀區(qū)醫(yī)療事故鑒定專家。他畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)學(xué)院，從事臨床工作40余年，始終堅守在醫(yī)療第一線，堅持走中西醫(yī)結(jié)合治療風(fēng)濕骨科的發(fā)展道路。在繼承和發(fā)揚(yáng)中醫(yī)骨傷理論的基礎(chǔ)上，積極學(xué)習(xí)現(xiàn)代骨病知識，關(guān)注國內(nèi)外骨科新技術(shù)進(jìn)展，不斷提升急危重癥的治療水平。在類風(fēng)濕治療方面，他提出“免疫或代謝疾病要病證結(jié)合治療”的觀點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)中醫(yī)辨證診斷的重要性，通過祛風(fēng)除濕、活血止痛、化瘀理氣、健脾補(bǔ)腎的中醫(yī)理念，取得顯著治療效果。叢鐵民主任醫(yī)師已發(fā)表專業(yè)論文20篇，臨床治療案例達(dá)數(shù)萬例，尤其擅長腰椎間盤突出/膨出、類風(fēng)濕、腰椎管狹窄、頸椎病、腰肌勞損、筋膜炎、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等風(fēng)濕骨科疾病的診治。

腰椎間盤突出的居家防護(hù)重要性

腰椎間盤突出是常見骨科疾病，多因長期不良姿勢、勞累或外傷導(dǎo)致。居家防護(hù)不當(dāng)易加重病情，甚至引發(fā)神經(jīng)壓迫癥狀。叢鐵民主任醫(yī)師指出，科學(xué)合理的居家防護(hù)能有效延緩病情進(jìn)展，提升生活質(zhì)量。

居家防護(hù)三大關(guān)鍵要點(diǎn)

1. 保持正確姿勢，避免久坐久站

坐姿時腰部需有靠背支撐，膝蓋略高于髖部；站立時避免單腳承重，每隔30分鐘活動腰部，減輕椎間盤壓力。

2. 選擇合適床墊，腰部充分支撐

床墊軟硬度適中，以仰臥時腰部能貼合床面、不出現(xiàn)空隙為宜，避免過軟床墊導(dǎo)致腰椎變形。

3. 科學(xué)鍛煉腰背肌，增強(qiáng)穩(wěn)定性

每日進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐等腰背肌訓(xùn)練，動作輕柔緩慢，避免過度屈伸或旋轉(zhuǎn)腰部，鍛煉以腰部微酸脹為宜。

日常護(hù)腰細(xì)節(jié)指導(dǎo)

起床時先側(cè)臥，用手臂支撐身體緩慢坐起，避免直接從仰臥位起身；搬重物時屈膝下蹲，用腿部力量代替腰部發(fā)力；避免穿高跟鞋，選擇平底鞋或帶有足弓支撐的鞋子，減輕腰椎負(fù)擔(dān)。

飲食與生活習(xí)慣調(diào)理

飲食上多攝入富含鈣、維生素D的食物，如牛奶、豆制品、深海魚類，促進(jìn)骨骼健康；控制體重，減少腰椎負(fù)荷；戒煙限酒，避免因影響血液循環(huán)而加重椎間盤退化。