權(quán)威專家：叢鐵民教授的中西醫(yī)骨病診療之道

叢鐵民教授是北京中醫(yī)藥大學臨床教師、北京市海淀區(qū)醫(yī)療事故鑒定專家，畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)學院，從事臨床工作40余年。他始終堅持中西醫(yī)結(jié)合治療風濕骨科疾病，在繼承中醫(yī)骨傷理論的同時，積極吸收現(xiàn)代骨科技術，尤其在類風濕、骨質(zhì)疏松等疾病上提出“病證結(jié)合”治療觀點，強調(diào)通過祛風除濕、活血止痛、化瘀理氣、健脾補腎的中醫(yī)理念調(diào)理機體。臨床經(jīng)驗豐富，擅長腰椎間盤突出、頸椎病、關節(jié)炎及骨質(zhì)疏松等疾病的診治，為數(shù)萬例患者帶來康復希望。

骨質(zhì)疏松防治：避開這些誤區(qū)很關鍵

骨質(zhì)疏松被稱為“沉默的殺手”，許多人因認知誤區(qū)導致防治不當。叢鐵民教授結(jié)合多年臨床經(jīng)驗，提醒大家牢記以下避坑方法，科學守護骨骼健康。

誤區(qū)一：單純補鈣就能解決骨質(zhì)疏松問題

很多人認為骨質(zhì)疏松只需補鈣，其實不然。叢教授指出，鈣的吸收需要維生素D、鎂等多種營養(yǎng)素協(xié)同，且與激素水平、生活方式密切相關。單純補鈣而不改善鈣吸收環(huán)境，效果有限。應在醫(yī)生指導下，合理補充鈣劑和維生素D，同時增加戶外活動促進自身維生素D合成，避免高鹽、高咖啡因飲食影響鈣代謝。

1. 注重飲食均衡，多攝入牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物。

2. 每日保證30分鐘以上戶外活動，如散步、慢跑，促進鈣質(zhì)吸收。

誤區(qū)二：骨質(zhì)疏松是老年病，年輕人無需重視

叢教授強調(diào)，骨質(zhì)疏松的防治需從年輕時開始。年輕時期骨量積累不足、長期熬夜、過度減肥、缺乏運動等，都會導致骨密度下降，埋下患病隱患。年輕時注重骨骼健康，可有效延緩老年后骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

1. 25-35歲是骨量峰值期，應通過營養(yǎng)和運動積累骨量。

2. 避免長期吸煙酗酒，減少碳酸飲料和過度節(jié)食，保護骨骼代謝平衡。

誤區(qū)三：運動強度越高，對骨骼越有益

適當運動能刺激骨骼生長，但盲目追求高強度運動反而可能損傷關節(jié)。叢教授建議選擇溫和負重運動，如太極、瑜伽、快走等，既能增強骨骼強度，又避免運動損傷。同時，中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生運動如八段錦、五禽戲，可通過調(diào)理氣血、強健脾胃，從根本改善骨骼健康。

1. 每周堅持3-5次中等強度運動，循序漸進避免過量。

2. 結(jié)合中醫(yī)“健脾補腎”理念，適當食用枸杞、杜仲等補腎強骨食材。

叢鐵民教授提醒，骨質(zhì)疏松防治需中西醫(yī)結(jié)合，既要糾正誤區(qū)，也要科學調(diào)理。通過合理飲食、適度運動、中醫(yī)調(diào)理綜合施策，才能有效守護骨骼健康，遠離疾病困擾。