忍埒損傷常見(jiàn)癥狀為局部腫脹、疼疼、瘀斑、肢體活動(dòng)受限等。病因病機(jī)為外力作用，損傷筋肌骨骼，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻礙，氣血凝滯。損傷后受傷部位淤血腫脹,經(jīng)絡(luò)不太通,氣血阻滯。

常見(jiàn)一些人先是使勁揉搓腫起來(lái)的地方，把淤積起來(lái)的血揉開(kāi)搓散;接著是用熱毛巾敷，以活血消腫;最后強(qiáng)忍著疼疼走路、活動(dòng)。但是，實(shí)踐證明這樣做是不妥當(dāng)?shù)?，因?yàn)椋植康男⊙芷屏殉鲅?，?huì)形成血腫，一般要經(jīng)過(guò)24小時(shí)前后才能恢復(fù)，停止出血。

如果扭傷后立即使勁揉搓、熱敷、強(qiáng)迫活動(dòng)，勢(shì)必會(huì)在揉散一部分瘀血的同時(shí)加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血腫。

足踝扭傷之后正確的自我醫(yī)護(hù)是怎么樣的呢?

第一：要分辨?zhèn)麆?shì)的輕重。一般來(lái)講，如果我活動(dòng)足踝時(shí)雖然疼疼，但并不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自我醫(yī)治。如果活動(dòng)足踝時(shí)有劇疼，不可以站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時(shí)有聲響，傷后迅速腫脹等，是骨折的表現(xiàn)，應(yīng)馬上到醫(yī)院診治。

第二：要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷均物理療法，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫;在出血停止以后再熱敷，可加速消散傷處周?chē)酿鲅?。一般而言，受?4小時(shí)后始用熱敷。

第三：?藥物治療。傷處可敷消腫散，其配方是蓉葉，赤小豆，芒硝粉，研成細(xì)末，加蜜或白酒調(diào)成糊狀，敷在患處，2-3天換1次。還可內(nèi)服跌打傷藥。

第四：局部按摩。敷藥前可按揉傷足，用雙手拇指輕輕揉動(dòng)傷處，揉動(dòng)酚行是從足至小腿，這樣既能止疼又能消腫。