學(xué)齡期是指6~7歲入小學(xué)起至12~14歲進(jìn)入青春期為止的一個(gè)年齡段。這個(gè)時(shí)期發(fā)病率較前為低，但要注意預(yù)防近視眼和齲齒，保證充足的營(yíng)養(yǎng)和休息，注意情緒和行為變化，避免思想過(guò)度緊張。

1.適宜食材

• 1、補(bǔ)充充足魚(yú)肉奶蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；2、多食新鮮蔬菜和水果，保證維生素的補(bǔ)給；3、飲食均衡，注意鈣、鐵、鋅等微量元素的補(bǔ)給 。
  • 土豆
  • 洋蔥
  • 草莓
  • 黃瓜
  • 山藥
  • 西紅柿
  • 香蕉
  • 獼猴桃
  • 檸檬
  • 豇豆
  • 石榴
  • 橘子
  • 芒果
  • 楊梅
  • 柚子
  • 菠蘿
  • 茄子

  西芹

  菜花

  芋頭

  菠菜

  芥菜

  南瓜

  絲瓜

  冬瓜

  胡蘿卜

  油麥菜

  娃娃菜

  小白菜

  西蘭花

  金針菇

  茭白

  香菇

  西葫蘆

  紫甘藍(lán)

  葡萄

  山竹

  櫻桃

  蘋(píng)果

  火龍果

  雪蓮果

  藍(lán)莓

  海帶

  紫菜

  雪梨

  紅薯

  豆角

  卷心菜

  白菜

  杏

  香瓜

  牛油果

  姑娘果

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2.禁忌食材

• 1、忌食辛辣、刺激類(lèi)食物；2、忌偏食、挑食；3、忌濃茶、咖啡等食品 。
  • 人參
  • 豬肉
  • 味精
  • 油條
  • 姜
  • 花椒
  • 辣白菜
  • 油餅
  • 白酒
  • 可樂(lè)
  • 剁椒
  • 蒜泥