1、牛肉

鋅元素可醋精白細(xì)胞的生長(zhǎng)，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅，也會(huì)增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。牛肉是人體補(bǔ)充鋅元素的重要來源，適當(dāng)進(jìn)食牛肉對(duì)免疫系統(tǒng)有利，可預(yù)防流感。

2、蘑菇

長(zhǎng)久以來，人們就把蘑菇當(dāng)做是提高免疫力的食物，吃蘑菇可以促進(jìn)白細(xì)胞的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓他們更能抗感染。

3、酸奶

酸奶中含有益生菌，可以保護(hù)腸道，避免致病細(xì)菌的產(chǎn)生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進(jìn)血液中的白細(xì)胞的生長(zhǎng)。

4、魚和貝類

補(bǔ)充足夠的硒元素可以增加免疫球蛋白的數(shù)量，進(jìn)而可幫助清除體內(nèi)的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹、和蛤蜊等海鮮產(chǎn)品。適當(dāng)進(jìn)食可有助于提高人體的免疫力。

5、雞湯

肌肉在烹飪的過程中釋放出來的半胱氨酸，與治理支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因?yàn)樗c咳嗽藥物的成分很像。燉雞湯時(shí)加些洋蔥和大蒜，可以讓效果顯著。