我平時(shí)總是會(huì)有便秘的情況出現(xiàn)，然后導(dǎo)致的肚子非常的大，就是有一個(gè)大肚腩。那么一般人如何排除宿便然后減大肚腩呢？

人們的腸子有幾米長(zhǎng)，盡管每天排便，但是腸子會(huì)有很多皺褶，皺褶里會(huì)有剩余的大便，在腸道里多種細(xì)菌的作用下，會(huì)發(fā)生腐敗、發(fā)酵，從而形成有毒物質(zhì)，宿便就是這么來(lái)的。宿便積聚，沒(méi)法排出，便會(huì)使人肚腩越來(lái)越大。因此，要排出宿便，沒(méi)有起床空腹喝一大杯水，最好是蜂蜜水或者淡鹽水，再吃粥類，土豆粥、南瓜粥。多吃粗糧，如地瓜、高粱、燕麥等，富含纖維的食物有助于排便。同時(shí)多運(yùn)動(dòng)，慢跑、游泳、跳舞等，促使腸道蠕動(dòng)，對(duì)排出宿便也有很大幫助。