風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者做家務(wù)的原則

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者常因關(guān)節(jié)疼痛、僵硬對家務(wù)望而卻步，但完全不做家務(wù)可能導(dǎo)致肌肉萎縮、關(guān)節(jié)功能退化。北京中醫(yī)藥大學(xué)臨床教師、北京市海淀區(qū)醫(yī)療事故鑒定專家叢鐵民主任醫(yī)師指出，患者掌握正確姿勢、合理分配體力，既能完成家務(wù)又能保護(hù)關(guān)節(jié)。

正確姿勢減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)

1. 掃地拖地時(shí)，使用長柄工具避免彎腰，雙手交替握柄，減少單側(cè)關(guān)節(jié)壓力。

2. 洗碗、擇菜時(shí)坐在矮凳上，保持肘部與桌面平齊，避免長時(shí)間抬高手臂。

3. 疊衣服、鋪床等需彎腰的活，可屈髖下蹲而非彎腰，膝蓋貼近胸部，用腿部力量支撐。

4. 提重物時(shí)盡量雙手分擔(dān)，物品靠近身體，避免手指單獨(dú)受力。

專家支招：日常家務(wù)避坑指南

叢鐵民主任從事臨床工作40余年，擅長中西醫(yī)結(jié)合治療風(fēng)濕骨科疾病。他提醒患者，家務(wù)安排需遵循“輕負(fù)荷、短時(shí)間、常休息”原則，避免連續(xù)1小時(shí)以上重復(fù)同一動(dòng)作。例如擦玻璃時(shí)，單次擦拭不超過5分鐘，及時(shí)伸展手指和手腕；晾衣服時(shí)用晾衣桿代替踮腳，減少肩關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

中西醫(yī)結(jié)合調(diào)理，守護(hù)關(guān)節(jié)健康

叢鐵民主任在類風(fēng)濕治療中提出“病證結(jié)合”觀點(diǎn)，認(rèn)為日常養(yǎng)護(hù)需配合中醫(yī)“祛風(fēng)除濕、活血止痛”理念?；颊咦黾覄?wù)前可熱敷關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)；若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫、疼痛加劇，應(yīng)立即停止并遵醫(yī)囑調(diào)理。他強(qiáng)調(diào)，科學(xué)家務(wù)與規(guī)范治療結(jié)合，才能有效延緩病情進(jìn)展，提升生活質(zhì)量。