專家簡介

叢鐵民，北京中醫(yī)藥大學(xué)臨床教師，北京市海淀區(qū)醫(yī)療事故鑒定專家。畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)學(xué)院，從事臨床工作40余年，始終堅持在一線，走中西醫(yī)結(jié)合治療風(fēng)濕骨科的發(fā)展道路。他繼承發(fā)揚(yáng)中醫(yī)骨傷理論，同時掌握現(xiàn)代骨病知識，不斷提升急危重癥治療水平。在類風(fēng)濕治療上提出“免疫或代謝疾病要病證結(jié)合治療”的觀點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)中醫(yī)辨證診斷，通過祛風(fēng)除濕、活血止痛、化瘀理氣、健脾補(bǔ)腎的中醫(yī)理念取得顯著療效。發(fā)表專業(yè)論文20篇，臨床治療案例數(shù)萬例，尤其擅長腰椎間盤突出、頸肩疾病、腰肌勞損、類風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎及肩周炎等疾病。

肩周炎常見認(rèn)知誤區(qū)

1. 誤區(qū)一：肩周炎不用治，自己會好。很多人認(rèn)為肩周炎是“自限性疾病”，扛扛就能過去，但盲目拖延可能導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)粘連加重，恢復(fù)期延長甚至遺留功能障礙。

2. 誤區(qū)二：隨便按摩就能緩解。不當(dāng)按摩可能加重局部炎癥，甚至造成肩袖損傷。需明確診斷后，由專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)進(jìn)行針對性推拿。

3. 誤區(qū)三：止痛藥依賴。長期濫用止痛藥不僅掩蓋病情，還可能損傷胃腸道，需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥，結(jié)合病因治療。

科學(xué)養(yǎng)護(hù)是關(guān)鍵

1. 科學(xué)鍛煉，循序漸進(jìn)。推薦“爬墻運(yùn)動”：面對墻壁，雙手沿墻壁緩慢向上爬升，達(dá)到最大限度后保持10秒，每天3-5組；或“鐘擺運(yùn)動”：身體前傾，患側(cè)手臂自然下垂，做前后、左右擺動，每次15-20次，每日2-3次。注意避免暴力拉伸。

2. 注意保暖，避免受寒。肩部關(guān)節(jié)對溫度敏感，寒冷刺激會加重肌肉痙攣，夏季避免空調(diào)直吹，冬季注意肩部保暖，可佩戴護(hù)肩。

3. 合理飲食，調(diào)養(yǎng)氣血。中醫(yī)認(rèn)為肩周炎多與氣血不暢、風(fēng)寒濕邪侵襲有關(guān)，可適當(dāng)食用桑枝、桂枝、生姜等溫通經(jīng)絡(luò)的食物，減少生冷、油膩飲食。

4. 避免過度勞累，勞逸結(jié)合。長時間伏案工作或提重物會加重肩部負(fù)擔(dān)，建議每隔1小時活動肩關(guān)節(jié)，減輕肌肉疲勞。

溫馨提示

肩周炎雖常見，但科學(xué)養(yǎng)護(hù)與規(guī)范治療缺一不可。若出現(xiàn)肩部疼痛、活動受限等癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，避免走入治療誤區(qū)，延誤最佳康復(fù)時機(jī)。