專家提醒：腰肌勞損患者需警惕跌倒風險

叢鐵民教授，北京中醫(yī)藥大學臨床教師、北京市海淀區(qū)醫(yī)療事故鑒定專家，畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)學院，從事臨床工作40余年。他始終堅持中西醫(yī)結合治療風濕骨科疾病，在繼承中醫(yī)骨傷理論的同時，積極吸收現(xiàn)代骨科技術，尤其在腰椎間盤突出、腰肌勞損、類風濕等疾病的治療上經(jīng)驗豐富。臨床案例數(shù)萬例，提出“免疫或代謝疾病要病證結合治療”的觀點，強調中醫(yī)辨證施治，通過祛風除濕、活血止痛等方法取得顯著療效。

腰肌勞損為何易引發(fā)跌倒

腰肌勞損患者因腰部肌肉力量減弱、腰椎穩(wěn)定性下降，常出現(xiàn)腰酸背痛、活動受限等癥狀。長期疼痛會導致患者行動遲緩，平衡能力減退，尤其在不平整地面或轉身時，極易因重心不穩(wěn)而跌倒。此外，腰肌勞損多伴隨下肢乏力，進一步增加跌倒風險，嚴重者可能引發(fā)骨折、二次損傷等后果。

跌倒防護的五大關鍵措施

一、加強核心肌群訓練?；颊呖稍卺t(yī)生指導下進行小燕飛、五點支撐等動作，增強腰部及腹部肌肉力量，提升腰椎穩(wěn)定性，減少因肌肉無力導致的失衡。

二、優(yōu)化居家環(huán)境安全。地面鋪設防滑墊，浴室、廚房等濕滑區(qū)域安裝扶手，過道避免堆放雜物，保證光線充足，從細節(jié)降低跌倒概率。

三、合理使用輔助工具。行走時可選擇合適的拐杖或助行器，久坐時使用腰靠支撐腰部，減輕腰部負擔，避免因疲勞引發(fā)的意外跌倒。

四、避免久坐久站。腰肌勞損患者需定時變換姿勢，每隔30分鐘起身活動，通過簡單伸展動作促進血液循環(huán)，防止肌肉僵硬導致行動不便。

五、定期專業(yè)復查。叢鐵民教授強調，腰肌勞損患者應定期接受中醫(yī)調理與功能評估，及時調整治療方案，避免病情進展增加跌倒風險。

科學防護，提升生活質量

腰肌勞損雖常見，但跌倒防護不容忽視。患者需結合自身情況，從鍛煉、環(huán)境、工具等多方面入手，主動防范風險。叢鐵民教授提醒，只有科學管理疾病、重視日常防護，才能有效減少跌倒發(fā)生，維護行動安全與生活品質。