叢鐵民主任醫(yī)師，北京中醫(yī)藥大學(xué)臨床教師，北京市海淀區(qū)醫(yī)療事故鑒定專(zhuān)家，畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)學(xué)院，從事臨床工作40余年。他始終堅(jiān)持中西醫(yī)結(jié)合治療風(fēng)濕骨科疾病，在繼承中醫(yī)骨傷理論的同時(shí)，積極學(xué)習(xí)現(xiàn)代骨病知識(shí)，提高急危重癥治療水平。在類(lèi)風(fēng)濕治療上提出“免疫或代謝疾病要病證結(jié)合治療”的觀(guān)點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)中醫(yī)辨證施治，通過(guò)祛風(fēng)除濕、活血止痛、化瘀理氣、健脾補(bǔ)腎等方法取得顯著療效。發(fā)表專(zhuān)業(yè)論文20篇，臨床治療案例數(shù)萬(wàn)例，尤其擅長(zhǎng)腰椎間盤(pán)突出、頸肩疾病、腰肌勞損、類(lèi)風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等風(fēng)濕骨科疾病的診治。

作為腰肌勞損領(lǐng)域的專(zhuān)家，叢鐵民主任醫(yī)師認(rèn)為，腰肌勞損多因勞損過(guò)度、氣血瘀滯或肝腎虧虛所致，中醫(yī)調(diào)理需標(biāo)本兼治。以下是他總結(jié)的三大安全有效的中醫(yī)調(diào)理方：

調(diào)理一：中藥內(nèi)服，辨證施治

叢鐵民主任強(qiáng)調(diào)，腰肌勞損需根據(jù)辨證分型用藥。若屬氣滯血瘀型，可用桃紅四物湯加減，以活血化瘀、行氣止痛；若屬肝腎虧虛型，則選獨(dú)活寄生湯，補(bǔ)益肝腎、強(qiáng)筋壯骨；若屬寒濕痹阻型，以甘姜苓術(shù)湯加味，溫經(jīng)散寒、祛濕通絡(luò)。內(nèi)服中藥需遵醫(yī)囑，根據(jù)個(gè)體體質(zhì)調(diào)整藥方，避免盲目用藥。

調(diào)理二：針灸推拿，疏通經(jīng)絡(luò)

針灸與推拿是中醫(yī)外治法的核心。叢主任建議，取腎俞、委中、腰陽(yáng)關(guān)、阿是穴等，通過(guò)針刺調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)；配合推拿手法，如按揉、彈撥、滾法等，緩解肌肉痙攣，改善局部血液循環(huán)。針灸每周2-3次，推拿隔日一次，10次為一療程，可有效緩解腰痛癥狀，改善腰部功能。

調(diào)理三：功能鍛煉，固本培元

中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，功能鍛煉對(duì)鞏固療效至關(guān)重要。叢鐵民主任推薦以下鍛煉方法：

1. 五點(diǎn)支撐：仰臥屈膝，以頭、雙肘、雙足為支點(diǎn)，抬高臀部，保持10秒后放下，重復(fù)10-15次，增強(qiáng)腰背肌力量。

2. 燕飛式：俯臥，雙手后伸，頭部和下肢同時(shí)抬起，腰部保持平直，堅(jiān)持5-10秒，重復(fù)8-10次，緩解肌肉緊張。

3. 太極拳八段錦：練習(xí)“雙手托天理三焦”“調(diào)理脾胃須單舉”等動(dòng)作，調(diào)和氣血，強(qiáng)健腰腎。鍛煉需循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。

叢鐵民主任醫(yī)師提醒，腰肌勞損的調(diào)理需堅(jiān)持“三分治、七分養(yǎng)”，結(jié)合中藥內(nèi)服、針灸推拿和功能鍛煉，綜合調(diào)理才能取得持久療效。同時(shí)，日常生活中應(yīng)注意腰部保暖，避免久坐久站，保持良好姿勢(shì)，從源頭上預(yù)防勞損復(fù)發(fā)。