叢鐵民主任醫(yī)師：腰肌勞損的四大誘發(fā)因素，早了解早防范

叢鐵民主任醫(yī)師是北京中醫(yī)藥大學臨床教師，同時也是北京市海淀區(qū)醫(yī)療事故鑒定專家。他畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)學院，擁有40余年的臨床工作經(jīng)驗，始終堅持在醫(yī)療一線，探索中西醫(yī)結合治療風濕骨科的發(fā)展道路。在繼承中醫(yī)骨傷理論的基礎上，他積極學習現(xiàn)代骨病知識，關注國內外骨科新技術進展，尤其在急危重癥治療方面經(jīng)驗豐富。在類風濕治療上，他提出“免疫或代謝疾病要病證結合治療”的觀點，強調通過中醫(yī)辨證診斷，運用祛風除濕、活血止痛、化瘀理氣、健脾補腎等方法取得顯著療效。叢主任發(fā)表專業(yè)論文20篇，臨床治療案例數(shù)萬例，擅長腰椎間盤突出、頸肩疾病、腰肌勞損、類風濕、關節(jié)炎等各類風濕骨科疾病的診治。

誘發(fā)因素一：長期不良姿勢

長期保持不良姿勢是腰肌勞損的主要誘因之一。比如久坐辦公時彎腰駝背、長時間低頭玩手機，或是久站時腰部缺乏支撐，都會導致腰部肌肉持續(xù)緊張，局部血液循環(huán)不暢，久而久之引發(fā)勞損。尤其是辦公室白領、司機等人群，因工作性質需要長時間保持固定姿勢，腰部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，更容易出現(xiàn)勞損問題。

誘發(fā)因素二：急性損傷后未及時處理

腰部急性損傷，如扭傷、拉傷等，若未得到及時有效的治療，可能轉為慢性勞損。例如搬重物時突然用力過猛，或運動中腰部受力不當，導致肌肉、韌帶出現(xiàn)微小撕裂，若休息不當或反復受刺激，會形成慢性損傷，進而發(fā)展為腰肌勞損。很多人對急性腰扭損重視不足，認為“忍忍就好”，卻不知這為日后的勞損埋下隱患。

誘發(fā)因素三：腰部過度負重

長期從事重體力勞動，或頻繁搬運重物，會使腰部肌肉負荷過大，超出其承受能力。比如建筑工人、農(nóng)民等群體，因腰部長期承受較大壓力，肌肉容易出現(xiàn)慢性疲勞和損傷。此外，突然增加腰部負重，如短時間內搬運過重物品，也容易導致腰部肌肉急性損傷，進而演變?yōu)閯趽p。

誘發(fā)因素四：腰部受涼與血液循環(huán)不暢

腰部受涼是誘發(fā)腰肌勞損的重要外部因素。寒冷刺激會導致腰部血管收縮，血液循環(huán)減慢，肌肉僵硬，彈性下降，從而增加勞損風險。例如夏季長時間處于空調環(huán)境，或冬季腰部保暖不足，都會使腰部肌肉處于應激狀態(tài)，長期如此易引發(fā)勞損。此外，缺乏適當運動導致腰部肌肉力量減弱，也會加重血液循環(huán)不暢問題。

了解腰肌勞損的四大誘發(fā)因素，有助于我們在日常生活中提前防范。叢鐵民主任醫(yī)師提醒，保持良好姿勢、避免急性損傷、合理控制腰部負重、注意腰部保暖，是預防腰肌勞損的關鍵。一旦出現(xiàn)腰部不適，應及時就醫(yī)，避免病情加重，影響生活質量。