權威專家簡介
叢鐵民，主任醫(yī)師、教授，北京中醫(yī)藥大學臨床教師，北京市海淀區(qū)醫(yī)療事故鑒定專家。畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)學院，從事臨床工作40余年，始終堅持在中西醫(yī)結合治療風濕骨科第一線。他既繼承發(fā)揚中醫(yī)骨傷理論，又積極掌握現代骨病知識，擅長治療腰椎間盤突出、頸肩疾病、腰肌勞損、類風濕等各類風濕骨科疾病，發(fā)表專業(yè)論文20篇，臨床治療案例達數萬例。
腰椎間盤突出的常見誤區(qū)
1. 一旦突出就必須手術。實際上，大多數腰椎間盤突出患者通過保守治療即可緩解，手術僅適用于嚴格保守治療無效的嚴重病例。
2. 疼痛消失就等于痊愈。癥狀緩解后，腰椎功能尚未完全恢復，過早恢復日常活動易導致復發(fā)。
3. 只要靜養(yǎng)不動就能好。長期臥床會導致肌肉萎縮、腰椎穩(wěn)定性下降，反而不利于康復，適度活動才是關鍵。
科學養(yǎng)護的實用秘籍
1. 保持正確姿勢。避免久坐久站，坐時腰部需有靠背支撐，站立時保持脊柱自然生理曲度，提重物時先屈膝下蹲，用腿部發(fā)力。
2. 堅持適度鍛煉。加強腰背肌力量訓練，如小燕飛、五點支撐等動作，每天10-15分鐘，增強腰椎穩(wěn)定性，但需避免劇烈彎腰和負重運動。
3. 注意腰部保暖。寒冷刺激會誘發(fā)或加重腰痛，秋冬季節(jié)需佩戴腰圍，避免空調冷風直吹腰部。
4. 合理就醫(yī)用藥。出現腰腿痛癥狀應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行規(guī)范治療，不可盲目依賴止痛藥或保健品。
日常養(yǎng)護小貼士
叢鐵民教授強調，腰椎間盤突出養(yǎng)護需長期堅持。建議選擇硬板床休息，枕頭高度適中，避免睡過軟床墊；飲食上多補充鈣質和維生素D，預防骨質疏松；控制體重減輕腰椎負擔，戒煙改善局部血液循環(huán)，這些細節(jié)都能有效降低復發(fā)風險，守護腰椎健康。
