腰椎間盤突出癥是臨床常見的骨科疾病，科學(xué)規(guī)范的居家護(hù)理對緩解癥狀、預(yù)防復(fù)發(fā)至關(guān)重要。對此，北京中醫(yī)藥大學(xué)臨床教師、北京市海淀區(qū)醫(yī)療事故鑒定專家叢鐵民主任醫(yī)師結(jié)合40余年臨床經(jīng)驗，為患者詳解居家護(hù)理要點。

權(quán)威專家簡介

叢鐵民主任醫(yī)師畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)學(xué)院，從事臨床工作40余年，始終堅持在第一線，走中西醫(yī)結(jié)合治療風(fēng)濕骨科發(fā)展道路。他在繼承中醫(yī)骨傷理論的同時，積極學(xué)習(xí)現(xiàn)代骨病知識，尤其擅長腰椎間盤突出、頸肩疾病、腰肌勞損、類風(fēng)濕等疾病的診治，臨床治療案例達(dá)數(shù)萬例。在類風(fēng)濕治療上，他提出“免疫或代謝疾病要病證結(jié)合治療”的觀點，強(qiáng)調(diào)中醫(yī)辨證施治，通過祛風(fēng)除濕、活血止痛等方法取得顯著療效。

日常習(xí)慣調(diào)整是基礎(chǔ)

叢鐵民主任指出，不良生活習(xí)慣是腰椎間盤突出的重要誘因。居家護(hù)理中，患者需注意：

1. 保持正確坐姿，腰部需有靠背支撐，避免久坐超過30分鐘，定時起身活動。

2. 選擇硬度適中的床墊，避免過軟導(dǎo)致腰部下陷，加重椎間盤壓力。

3. 搬重物時屈膝下蹲，用腿部力量發(fā)力，而非彎腰直接提拉，減少腰部負(fù)擔(dān)。

科學(xué)鍛煉促進(jìn)康復(fù)

適度的功能鍛煉可增強(qiáng)腰背部肌群力量，穩(wěn)定椎體。叢鐵民主任建議：

1. 每日進(jìn)行“小燕飛”“五點支撐”等動作，每組10-15次，循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度。

2. 避免彎腰扭腰、劇烈跑跳等加重椎間盤負(fù)荷的運動，急性期應(yīng)以臥床休息為主。

3. 可配合中醫(yī)推拿、熱敷等理療方法，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

癥狀變化及時就醫(yī)

叢鐵民主任強(qiáng)調(diào)，居家護(hù)理不能替代專業(yè)治療，若出現(xiàn)以下情況需立即就診：

1. 腰腿痛加劇，伴下肢麻木、無力，甚至大小便功能障礙。

2. 經(jīng)規(guī)范護(hù)理2周后癥狀無改善或反復(fù)發(fā)作，需調(diào)整治療方案。

3. 合并骨質(zhì)疏松、腰椎管狹窄等基礎(chǔ)疾病者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下綜合治療。

叢鐵民主任提醒，腰椎間盤突出的康復(fù)是一個長期過程，患者需樹立信心，嚴(yán)格遵循護(hù)理規(guī)范，定期復(fù)查，才能最大程度促進(jìn)康復(fù)，減少復(fù)發(fā)風(fēng)險。