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哪種食物含鈣量高呢?

關鍵詞:補鈣吃什么如何吃怎么吃

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 我最近的一段時間經(jīng)常會感覺腿酸,有時候走路都沒有力氣,很難受,感覺自己都有點缺鈣,想知道哪些食物含鈣量高呢?

    大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:
    含鈣食物有很多,牛奶不僅含鈣量很高,而且其中的乳酸還能促進鈣的吸收。是天然鈣的最佳來源。另外,奶酪、酸奶等奶制品中的鈣含量也比較高,經(jīng)常食用。海米也是營養(yǎng)豐富的食物,蛋白質含量和鈣、磷等都是相當好的,海米和其他海產(chǎn)品都是鈣的好來源。油菜營養(yǎng)成分也很豐富,其中鈣、鐵的含量非常豐富,經(jīng)常吃油菜可以清血、降壓、清熱解毒、強健骨骼等作用。想補鈣的人可以適當補充一些。

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