筋膜炎是一種常見的軟組織疾病，常表現(xiàn)為腰部、肩部等部位的疼痛、僵硬，若反復發(fā)作，不僅影響生活質(zhì)量，還可能加重病情。北京中醫(yī)藥大學臨床教師叢鐵民教授提醒，筋膜炎的反復發(fā)作與日常生活習慣密切相關(guān)，及時調(diào)整不良習慣是預防復發(fā)的關(guān)鍵。

專家簡介

叢鐵民教授畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)學院，從事臨床工作40余年，始終堅持在第一線，走中西醫(yī)結(jié)合治療風濕骨科的發(fā)展道路。作為北京市海淀區(qū)醫(yī)療事故鑒定專家，他在繼承中醫(yī)骨傷理論的同時，積極掌握現(xiàn)代骨病知識，提出“免疫或代謝疾病要病證結(jié)合治療”的觀點，強調(diào)中醫(yī)辨證診斷與治療。通過祛風除濕、活血止痛、化瘀理氣、健脾補腎的中醫(yī)理念，在腰椎間盤突出、頸肩疾病、腰肌勞損、筋膜炎等各類風濕骨科疾病的治療上積累了數(shù)萬例成功案例，發(fā)表專業(yè)論文20篇。

筋膜炎反復發(fā)作，這些習慣要調(diào)整！

一、避免久坐久站后突然活動。長時間保持同一姿勢會導致肌肉緊張、血液循環(huán)不暢，突然發(fā)力易引發(fā)筋膜炎。建議每30-40分鐘起身活動5分鐘，做一些伸展運動，如轉(zhuǎn)腰、擴胸，放松肌肉群。

二、注意保暖，避免腰部受涼。筋膜炎患者多為陽虛體質(zhì)，風寒濕邪易侵襲腰部，導致肌肉痙攣、疼痛加重。日常應避免穿露腰裝，空調(diào)溫度不宜過低，睡眠時可使用護腰保暖。

三、糾正不良姿勢，減輕腰部負擔。彎腰搬重物、蹺二郎腿、葛優(yōu)躺等不良姿勢會增加腰部壓力，誘發(fā)筋膜炎。正確的姿勢應為挺胸收腹，搬重物時屈膝下蹲，用腿部發(fā)力，而非單純彎腰。

四、避免過度勞累，合理安排作息。長期超負荷工作或運動，會導致肌肉疲勞、微小損傷積累，引發(fā)筋膜炎。應根據(jù)自身情況調(diào)整工作量，保證充足睡眠，運動前做好熱身，避免劇烈運動后立即休息。

叢鐵民教授強調(diào)，筋膜炎的防治需結(jié)合生活習慣調(diào)整與專業(yè)治療。若出現(xiàn)反復疼痛，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下通過中醫(yī)辨證調(diào)理、物理治療等方式綜合干預，避免病情拖延。