專家簡(jiǎn)介

叢鐵民主任醫(yī)師，北京中醫(yī)藥大學(xué)臨床教師，北京市海淀區(qū)醫(yī)療事故鑒定專家。畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)學(xué)院，從事臨床工作40余年，始終堅(jiān)持在第一線，走中西醫(yī)結(jié)合治療風(fēng)濕骨科發(fā)展道路。在繼承和發(fā)揚(yáng)中醫(yī)骨傷的同時(shí)，努力學(xué)習(xí)掌握現(xiàn)代骨病知識(shí)，了解國(guó)內(nèi)外骨科新技術(shù)的進(jìn)展，提高急危重癥的治療水平。在類風(fēng)濕治療上提出'免疫或代謝疾病要病證結(jié)合治療'的觀點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)中醫(yī)辨證診斷治療方法，通過(guò)祛風(fēng)除濕、活血止痛、化瘀理氣、健脾補(bǔ)腎的中醫(yī)理念，取得很好的治療效果。發(fā)表專業(yè)論文20篇，臨床治療案例已達(dá)數(shù)萬(wàn)例。尤其擅長(zhǎng)腰椎間盤突出、頸肩疾病、腰肌勞損、類風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等各類風(fēng)濕骨科疾病。

頸椎病的危害

頸椎病是現(xiàn)代人常見(jiàn)的職業(yè)病之一，長(zhǎng)期低頭使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，導(dǎo)致頸椎長(zhǎng)期處于不良姿勢(shì)，容易引發(fā)頸部肌肉緊張、疼痛，甚至導(dǎo)致頭暈、手臂麻木等癥狀。如果不及時(shí)調(diào)理，還可能引發(fā)更嚴(yán)重的健康問(wèn)題。

日常頸部經(jīng)絡(luò)按摩技巧

按摩前應(yīng)先洗手，保持雙手溫暖。選擇安靜舒適的環(huán)境，可在頸肩部涂抹適量按摩油，以減少摩擦，提高按摩效果。

一、按揉風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣的凹陷處，與耳垂齊平。用拇指按揉此穴，力度以感到酸脹為宜，每次按揉30-50次，可緩解頸部疲勞和頭痛。

二、按揉肩井穴

肩井穴位于大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上。用拇指或中指按揉，力度由輕到重，每次按揉50次左右，可改善頸肩不適。

三、拿捏頸肩部

用拇指和食指、中指相對(duì)用力，從頸后部向肩部拿捏，反復(fù)進(jìn)行3-5分鐘，可放松緊張的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。

四、推拿頸部經(jīng)絡(luò)

用手掌在頸部?jī)蓚?cè)從上向下推拿，力度適中，每次推拿50-100次，可疏通經(jīng)絡(luò)，緩解肌肉僵硬。

五、注意事項(xiàng)

按摩時(shí)應(yīng)力度適中，避免用力過(guò)猛。頸椎病患者應(yīng)避免突然轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，保持良好坐姿，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，定期就醫(yī)檢查。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，專業(yè)醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況制定治療方案。