叢鐵民主任醫(yī)師簡(jiǎn)介

叢鐵民，北京中醫(yī)藥大學(xué)臨床教師，北京市海淀區(qū)醫(yī)療事故鑒定專家。畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)學(xué)院，從事臨床工作40余年，始終堅(jiān)持在風(fēng)濕骨科一線，走中西醫(yī)結(jié)合治療道路。他在繼承中醫(yī)骨傷理論的同時(shí)，積極學(xué)習(xí)現(xiàn)代骨科技術(shù)，尤其擅長(zhǎng)治療腰椎間盤突出、頸肩疾病、腰肌勞損、類風(fēng)濕及關(guān)節(jié)炎等疾病。在類風(fēng)濕治療上提出“免疫或代謝疾病要病證結(jié)合治療”的觀點(diǎn)，通過(guò)祛風(fēng)除濕、活血止痛、化瘀理氣、健脾補(bǔ)腎的中醫(yī)理念，取得顯著療效。臨床案例達(dá)數(shù)萬(wàn)例，發(fā)表專業(yè)論文20篇。

關(guān)節(jié)炎的日常經(jīng)絡(luò)按摩技巧

關(guān)節(jié)炎患者日?？赏ㄟ^(guò)簡(jiǎn)單經(jīng)絡(luò)按摩緩解關(guān)節(jié)不適，促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕疼痛感。以下為幾個(gè)實(shí)用的按摩方法：

1. 按摩肩關(guān)節(jié)：坐姿放松，用對(duì)側(cè)手掌輕拍肩部周圍肌肉，從肩頸交界處向肩峰方向推按，每次持續(xù)5分鐘，力度以微感酸脹為宜。

2. 活動(dòng)腕關(guān)節(jié)：一手握住對(duì)側(cè)手腕，另一手拇指按揉腕橫紋中點(diǎn)的太淵穴，同時(shí)緩慢活動(dòng)腕關(guān)節(jié)，順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)10圈，可緩解腕部僵硬。

3. 揉按膝關(guān)節(jié)：雙腿自然伸直，用拇指指腹按揉膝眼穴（內(nèi)外膝眼各一），同時(shí)用手掌包裹膝關(guān)節(jié)做輕柔的環(huán)狀摩動(dòng)，每次3-5分鐘，有助于改善膝關(guān)節(jié)靈活度。

4. 推按足三里：坐姿，用拇指按壓小腿外側(cè)足三里穴（膝蓋下四指脛骨旁），力度以局部有酸脹感為度，每次按壓2-3分鐘，每日1-2次，可健脾和胃、強(qiáng)筋壯骨。

按摩時(shí)的注意事項(xiàng)

關(guān)節(jié)炎患者在按摩時(shí)需注意，關(guān)節(jié)急性紅腫期應(yīng)避免按摩，以免加重炎癥；按摩力度需適中，以感覺(jué)舒適為宜，不可用力過(guò)猛；每天可按摩2-3次，每次持續(xù)10-15分鐘；若按摩后關(guān)節(jié)疼痛加劇，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。長(zhǎng)期堅(jiān)持配合規(guī)范治療，可有效改善關(guān)節(jié)功能，提高生活質(zhì)量。